国家射箭队，每天的训练强度很大，训练日程排的很满。
每天早上6点半集合，也就意味着他们如果想要吃早饭，得在5点多就爬起来，洗漱换衣服，跑去吃早饭。
6点半开始暖身运动，暖身运动每天都不一样，一直持续到8点半。
星期一:跑步6公里100个俯卧撑，100个立蹲起。
星期二:跑步5公里,举重训练,
肩部和手臂,3组10次重投
星期三:跑步7公里,游泳800米
星期四:跑步5公里,做100个立蹲起,
100个腿屈伸
星期五:跑步8公里,游泳1000米
星期六:跑步10公里
然后就是基础的运动训练和射箭训练。等基础训练做完，他们要上箭场的时候。
也是太阳最毒的时候，烈日当空，炙热的阳光仿佛要把空气都烧起来，大家都全副武装，上身穿着长袖，下身长裤要不然一天的训练下来，肯定会晒伤。帽子和墨镜一个都不能落下，否则箭靶都看不见。
解雨真还穿着白衬衫，国家队给他发了队服，火红的上衣黑色的裤子，看着就很热事实上是穿上更热。当他看也有别的队员没穿队服之后，他也换掉了队服，穿上了一直习惯的白色纯棉衬衫，下身的裤子实在是没得换。
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